Khi thời tiết thay đổi thất thường, đặc biệt là vào thời điểm giao mùa thì không chỉ người già, trẻ nhỏ mà thậm chí những người có sức khỏe tốt cũng rất dễ mắc phải các bệnh về đường hô hấp. Dưới đây là 10 cách phòng bệnh đường hô hấp vào thời điểm giao mùa hiệu quả và an toàn.
Những cách phòng bệnh đường hô hấp hiệu quả
1. Bổ sung đủ nước cho cơ thể
Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, vì thế chúng ta cần uống đủ nước mỗi ngày, nhất là vào mùa hanh khô (khi thời tiết đang chuyển dần sang lạnh), để giúp các cơ quan trong cơ thể vận hành tốt hơn, đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể.
Tuỳ thuộc vào cân nặng mà mỗi người sẽ có lượng nước cần uống khác nhau, nhưng trung bình mỗi người nên uống tầm 2 lít nước/ngày. Nếu làm việc ngoài trời nắng, nơi có nhiệt độ cao hoặc với người chơi thể thao, làm việc tay chân, đang bị tiêu chảy, ói mửa… nên uống nhiều nước hơn. Ngoài nước lọc, cũng có thể dùng thêm các nước khoáng, nước có chứa điện giải, nước trái cây để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất.
2. Giữ ấm cho cơ thể
Vào mùa lạnh chúng ta cần cố gắng giữ ấm cho cơ thể, khi đi ra ngoài trời mặc áo kín cổ, đủ ấm để hạn chế cơ thể nhiễm lạnh từ đó tránh được các bệnh về đường hô hấp. Nên tắm nước ấm, sau khi tắm xong nên dùng thêm trà gừng, súp, cháo nóng để làm tăng nhiệt từ bên trong, giúp giữ ấm cơ thể hiệu quả.
3. Bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
Muốn tăng cường hệ miễn dịch và phòng bệnh hô hấp mùa lạnh tốt hơn, bạn nên lựa chọn bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin C, vitamin B, vitamin D… giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Nhiều nghiên cứu hiện nay cho thấy việc bổ sung đủ Vitamin C và D sẽ giúp khả năng bị nhiễm trùng đặc biệt là các bệnh cúm, bệnh viêm đường hô hấp trên do virus gây ra.
4. Sử dụng máy tạo độ ẩm không khí
Không khí khi đưa vào cơ thể cần được hệ hô hấp làm ấm và làm ẩm để không gây tổn hại đến cơ thể. Vào mùa đông, không khí có xu hướng khô và lạnh hơn, đây chính là một trong những nguyên nhân chính gây xuất hiện nhiều bệnh hô hấp vào thời điểm này. Vậy nên, việc sử dụng máy tạo độ ẩm có thể là giải pháp hiệu quả để phòng ngừa các bệnh hô hấp. Không những thế, máy tạo độ ẩm còn giúp hỗ trợ điều trị cảm lạnh hoặc chứng ho kéo dài, tăng cường sức khỏe hô hấp mùa lạnh.
5. Tiêm phòng đầy đủ
Tiêm vacxin là biện pháp phòng bệnh đường hô hấp hiệu quả nhất vì có thể tạo ra một lượng kháng thể đặc hiệu chống lại tác nhân gây bệnh mỗi khi cơ thể bị tấn công. Một số bệnh lây truyền qua đường hô hấp thường gặp đã có vacxin phòng ngừa như: cúm, bạch hầu, ho gà…
6. Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ đầy đủ và chất lượng sẽ giúp cơ thể có thời gian phục hồi, tái tạo sức khỏe sau một ngày dài làm việc. Chúng ta nên ngủ từ 6 – 8 tiếng mỗi đêm, với người cao tuổi thời gian ngủ có thể sẽ ít hơn nhưng trẻ nhỏ thì nên ngủ dài hơn để có thể phát triển một cách tốt nhất, hạn chế nguy cơ mắc bệnh hô hấp.
7. Vệ sinh cá nhân sạch sẽ
Rửa tay sạch sẽ với xà phòng trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau mỗi lần hắt hơi hoặc tiếp xúc với người mắc bệnh cảm cúm sẽ giúp phòng virus, vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp xâm nhập vào cơ thể. Ngoài ra, cần phải giữ cho cơ thể, nhà cửa và môi trường sống xung quanh sạch sẽ, đặc biệt là tránh tình trạng ẩm mốc vì đây sẽ là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, nấm, virus gây bệnh phát triển.
8. Thường xuyên tập thể dục
Mỗi người nên hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 lần/tuần nhằm tăng cường sức khỏe tổng thể, trong đó có cả hệ hô hấp. Vì khi chúng ta tập thể dục thì tim và phổi sẽ làm việc chăm chỉ và hiệu quả hơn để cung cấp đủ lượng oxy cho toàn bộ tế bào trong cơ thể. Do đó, việc tập thể dục không chỉ rèn luyện cơ bắp mà còn giúp cho tim và phổi khỏe hơn. Một lá phổi khỏe mạnh sẽ giúp chúng ta chống lại quá trình lão hóa và bảo vệ hệ hô hấp khỏi các tác nhân gây bệnh một cách tốt hơn.
9. Hạn chế tiếp xúc với tác nhân gây dị ứng
Hệ hô hấp rất nhạy cảm với các tác nhân gây dị ứng như: phấn hoa, lông động vật, hải sản…do đó mà người có cơ địa dị ứng thường dễ mắc phải các bệnh đường hô hấp mạn tính như viêm mũi dị ứng, hen phế quản… Đặc biệt, vào mùa lạnh, hệ hô hấp càng trở nên nhạy cảm hơn. Do đó vào mùa đông thì những người có cơ địa dễ dị ứng cần phải tránh xa các tác nhân gây dị ứng để không làm tái phát bệnh.
10. Vệ sinh mũi họng
Mũi họng cần được vệ sinh hàng ngày, vì đây là cơ quan cửa ngõ tiếp xúc với môi trường bên ngoài. Điều quan trọng cần phải ghi nhớ là không để mũi bị nghẹt, vì khi đó chúng ta bắt buộc phải thở bằng miệng. Đây chính là nguyên nhân có thể dẫn đến viêm họng hoặc nhiễm trùng đường hô hấp khác.
Vì vậy, mỗi buổi sáng hoặc sau khi đi ra ngoài về, bạn nên làm sạch mũi họng bằng nước muối sinh lý và dùng thêm xịt mũi họng chứa bào tử lợi khuẩn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nước muối chỉ có tác dụng làm sạch, còn lợi khuẩn sẽ giúp cạnh tranh và ức chế vi khuẩn có hại, duy trì sự cân bằng hệ vi sinh ở khoang mũi họng. Từ đó giúp cải thiện và phòng ngừa các bệnh đường hô hấp.
Bài viết được nhiều người quan tâm:
- Vai trò của lợi khuẩn đối với sức khỏe con người
- Bổ sung lợi khuẩn hô hấp: Giải pháp tạo hàng rào miễn dịch an toàn hiệu quả
- Những lợi ích bất ngờ của bào tử lợi khuẩn Bacillus đến sức khỏe đường hô hấp
Leavah Biorinse Spray – Xịt mũi họng chứa bào tử lợi khuẩn
Xịt mũi họng LeaVah Biorinse Spray là sản phẩm có chứa các lợi khuẩn ưu việt dùng cho đường hô hấp như Bacillus clausii, Bacillus subtilis và Bacillus coagulans. Những lợi khuẩn này được bào chế dưới dạng bào tử để đảm bảo sự sống gắn được tới đích phát huy tác dụng. Với thiết kế vòi phun sương sẽ giúp bào tử lợi khuẩn có thể len lỏi đến từng ngóc ngách của đường hô hấp từ đó cải thiện và phục hồi các tổn thương trên đường hô hấp.
Theo nhà sản xuất, xịt mũi họng Leavah Biorinse Spray chứa hơn 20 tỷ bào tử lợi khuẩn/20ml giúp tạo hàng rào miễn dịch đường hô hấp. Sử dụng Leavah Biorinse Spray giúp cải thiện triệu chứng của một số bệnh đường hô hấp như: viêm họng, viêm xoang, viêm mũi, viêm mũi dị ứng, cảm lạnh & cúm, ức chế virus RSV. Đồng thời giúp nhanh phục hồi niêm mạc mũi trong và sau quá trình bị viêm nhiễm, bảo vệ và phòng ngừa tái phát bệnh đường hô hấp.
Đặc biệt, sản phẩm rất an toàn với đặc tính 3 KHÔNG: không chứa kháng sinh, không chất co mạch, không chứa Corticoid. An toàn cho mọi đối tượng khi sử dụng, kể cả trẻ em, người lớn, phụ nữ mang thai, đang cho con bú…
Thành phần cụ thể:
Trong 20ml dung dịch có chứa: Bào tử Bacillus clausii, bào tử Bacillus subtilis, bào tử Bacillus coagulans ≥ 20 tỷ bào tử lợi khuẩn; NaCl 0.9%; Tinh dầu húng chanh; Tinh dầu gừng; PEG-40 Hydrogenated castor oil; Potassium sorbate; Nước tinh khiết. Không chứa chất bảo quản.
Đối tượng sử dụng:
- Người lớn và trẻ em hay bị sổ mũi, nghẹt mũi, chảy mũi.
- Người bị viêm hoặc có nguy cơ viêm mũi họng.
- Viêm đường hô hấp trên, viêm mũi dị ứng, viêm xoang, có các triệu chứng: nghẹt mũi, sổ mũi, chảy nước mũi, khò khè, khô rát mũi.
- Người tiếp xúc với môi trường bụi bẩn, có nguy cơ bị vi khuẩn, virus xâm nhập hoặc đang sử dụng kháng sinh.
Cách sử dụng và liều dùng:
- Xịt trực tiếp vào mũi, mỗi lần 1-2 nhát xịt, 2-3 lần/ngày.
- Sử dụng hàng ngày hoặc theo đợt 1-3 tháng tùy tình trạng.
Lưu ý: Lắc đều trước khi sử dụng và đậy nắp sau khi sử dụng.
Bảo quản:
- Nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
Hệ hô hấp bao gồm: tai, mũi và họng, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể. Áp dụng các biện pháp trên không chỉ giúp phòng bệnh đường hô hấp mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp bạn luôn khỏe mạnh khi thời tiết thay đổi!
Nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào về thông tin bài viết hoặc sản phẩm xịt mũi họng LeaVah Biorinse Spray, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua các thông tin dưới đây.
Cách thức liên hệ và đặt hàng:
- Đặt hàng Online tại website biorinespray.com
- Đặt hàng tại Fanpage Leavah Biorinse Spray
- Gọi đến Hotline 024 2222 2282
Leavah Biorinse Spray làm việc vào giờ hành chính từ thứ 2 – thứ 6 hàng tuần. Vào các ngày nghỉ chúng tôi có thể sẽ trả lời chậm hơn mọi khi một chút, mong quý khách thông cảm cho khoảng thời gian chờ đợi (nếu có) này.